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DICAS DE SAÚDE
Orientações gerais



   


Alimente-se em horários regulares 5 a 6 vezes ao dia, sem ficar beliscando;
   
    Mastigue bem cada porção do alimento;

Tome líquidos fora dos horários das refeições lembre-se de água: Se for limpa é fonte de saúde;

Prefira alimentos naturais: frutas, verduras, legumes, feijão, cereais integrais, eles são ricos em fibras e vitaminas, são pobres em gorduras – combatem o colesterol;

Evite alimentos muito doce: balinhas, pirulitos, bombons, chicletes, bolos confeitados, sorvetes e biscoito doces, refrigerantes, eles além de engordarem, provocam cáries dentárias especialmente em crianças;

Evite frituras e alimentos gordurosos; carnes gordas, maioneses, creme de leite, manteigas, eles engordam e fazem mal ao coração;

Use ervas naturais para temperar os alimentos;

Diminua o sal, o óleo, e o açúcar;

Evite bebidas alcoólicas – se beber, faça com moderação;

Pratique atividades física;

Tenha uma vida saudável;

Mude seus hábitos que sua saúde agradece;

Alimentação equilibrada = vida prolongada.

Élika Samarrenho Pereira

Nutricionista



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